Eksperimen Nikolay Amosov

Daftar Isi:

Video: Eksperimen Nikolay Amosov

Video: Eksperimen Nikolay Amosov
Video: 1000 движений Н. Амосова! Делай это каждый день и проживешь дольше! Комплекс стального хирурга! 2024, Maret
Eksperimen Nikolay Amosov
Eksperimen Nikolay Amosov
Anonim
Eksperimen Nikolay Amosov
Eksperimen Nikolay Amosov

"Saya mengerti bahwa peremajaan sejati tidak akan terjadi: program penuaan, yang melekat di alam, tidak dapat dibatalkan. Hanya pelatihan buatan yang akan memperlambat penuaan, mematahkan umpan balik yang jahat. Tujuan dari percobaan ini adalah untuk mengetahui sejauh mana dan kemungkinan hal tersebut sebuah pelambatan." Nikolai Amosov

Gambar
Gambar

Nikolai Mikhailovich Amosov (1913-12-06 - 12.12.2002) adalah ahli bedah-kardiologis Soviet yang luar biasa dan spesialis di bidang sibernetika, spesialis terkemuka dalam operasi jantung. Selama bertahun-tahun aktivitas kreatifnya, ia telah melakukan lebih dari 6 ribu operasi jantung. Pada tahun 1962, untuk pertama kalinya di negara ini, ia membuat prostetik katup jantung mitral, dan pada tahun 1965 ia menciptakan dan menjadi yang pertama di dunia yang menggunakan katup buatan berlapis. Penulis lebih dari 400 makalah ilmiah, termasuk 19 monografi.

Pada tahun-tahun terakhir hidupnya, Amosov sakit parah, menjalani operasi serius, tetapi terus menulis buku, membuat situs webnya sendiri dan, dengan kata-katanya sendiri, melakukan eksperimen untuk mengatasi penuaan. Tentang eksperimen inilah artikel kami membahasnya. Kami sengaja tidak menggunakan publikasi dan komentar ilmuwan lain. Nikolai Mikhailovich sendiri menggambarkan eksperimennya di tahun-tahun berbeda dalam hidupnya, dan kami menawarkan informasi kepada pembaca dari penulis sendiri.

Pada musim gugur 1992, saya berhenti beroperasi. Bukannya ada kesulitan fisik, saya hanya memutuskan bahwa saya perlu cum. Tidak baik bagi seorang pria tua di bawah 80 untuk menjahit katup buatan ke dalam hatinya. Hasil dari operasi semacam itu tergantung pada tim yang terdiri dari 10-15 orang, setiap orang dapat membuat kesalahan, tetapi ahli bedah selalu menjawab. Dialah yang dipercayakan dengan kehidupan pasien dan kerabat mereka, dan jika pasien saya meninggal, mereka selalu dapat berkata: "Ahli bedah terlalu tua." Saya akan berpikir begitu juga.

Gambar
Gambar

Beginilah suatu hari setelah kematian pasien, saya berkata pada diri sendiri: "Cukup, saya mengoperasi selama 53 tahun." Bahkan sebelumnya dia menolak jabatan direktur. Sekarang semua kasus di institut itu cukup untuk satu hari dalam seminggu.

Hidup itu kosong. Gairah bedah berhenti, kekhawatiran tentang pasien, aktivitas fisik operasi empat jam menghilang. Komunikasi sangat menurun.

Tentu saja, saya masih memiliki ilmu pengetahuan dan mengerjakan buku-buku tentang ilmu komputer, filsafat, sosiologi, psikologi sebagai cadangan, tetapi ini hanya baik sebagai suplemen untuk operasi. Bukan tanpa alasan saya memimpikan operasi hampir setiap malam …

Saya tidak mengubah apa pun dalam rutinitas saya: senam 30 menit, jogging 2,5 km, pembatasan makanan. Selalu tampak bagi saya bahwa ini cukup untuk menjaga kesehatan untuk selamanya. Namun demikian … Enam bulan kemudian, pada musim semi tahun 1993, saya merasa bahwa usia tua telah menguasai saya. Tenaganya berkurang, persendiannya “berkarat”, badan menjadi berat, seolah tiba-tiba lelah, mulai terhuyung-huyung saat berjalan. Aku tidak takut, tapi sedih. Dan dia bahkan marah: Anda tidak bisa menyerah tanpa perlawanan!

Pertama-tama, saya beralih ke statistik. Harapan hidup rata-rata untuk 70 tahun adalah 10 tahun, untuk 80 tahun - 6, dan untuk 90 tahun - 2,5 tahun. Bahkan yang berusia seratus tahun masih bisa hidup selama sekitar enam bulan. Lebih banyak angka: dari 100 orang yang bertahan pada pergantian 80 tahun (seperti saya), 10 hidup sampai 90 tahun, dan dari seratus orang berusia 90 tahun, enam mencapai usia 100 tahun. Menurut sensus 1970, ada 300.000 orang di atas 90 di Uni Soviet, dan hanya 19.000 di atas 100.

Sangat menarik untuk melihat "perusahaan saya" - anggota AMN. Ternyata 86 orang hidup 80 tahun atau lebih, 40 hidup sampai 85 tahun dan hanya 8 yang melewati batas 90 tahun. Centennial tidak ditemukan. Dengan demikian, harapan hidup akademisi sesuai dengan proporsi statistik rata-rata. Artinya, rata-rata, setelah 80 tahun, saya bisa hidup sekitar tujuh tahun.

Dan kehidupan macam apa itu … Saya telah melihat cukup banyak akademisi dalam 30 tahun pengalaman akademis saya. Mereka hidup hingga 80 tahun, kehilangan, bagaimanapun, sebagian besar kesehatan fisik, tetapi mempertahankan kecerdasan. Dalam lima tahun ke depan, kesehatan sangat menurun, meskipun kelembaman pikiran masih bertahan. Berikut ini adalah kebobrokan yang jujur.

Perhatikan bagaimana orang-orang dari berbagai usia bergerak. Anak-anak kecil melompat seolah-olah tanpa bobot, dan orang-orang tua nyaris tidak merobek telapak kaki mereka dari tanah, seolah-olah membawa beban yang berat. Sayang! "Pembobotan" saya perhatikan sendiri.

Gambar
Gambar

Dan ketika hari jadi saya dirayakan dengan megah, gambaran tentang kelangsungan hidup yang akan datang muncul di depan saya dengan segala kemuliaannya. Ada 5-7 tahun lagi untuk hidup, dengan penyakit, kelemahan, tetapi Tuhan melarang, juga dalam pemiskinan pikiran. Tidak! Saya tidak setuju!

Maka dimulailah refleksi, pencarian, dan eksperimen ini.

Ketika 30 tahun yang lalu saya menerbitkan kompleks senam saya dan gagasan tentang perlunya beban berat, banyak dokter tidak senang, dan ungkapan "berlari ke serangan jantung" diterapkan pada saya, meskipun saya tidak berbicara tentang berlari saat itu. Spesialis fisioterapi juga percaya bahwa beban berat tidak perlu dan bahkan berbahaya. Himpunan kelas yang dicetak terus-menerus di majalah yang berbeda biasanya sangat ringan.

Tampilan mulai berubah seiring waktu. Sudah diperbolehkan berlari setelah serangan jantung, mereka mengatakan bahwa denyut nadi setelah berolahraga harus mencapai 120 dalam 1 menit. Dan faktanya: jika Anda ingat berapa kilogram yang diberikan seorang pembajak untuk bajak, atau penggali, atau pemburu, lalu berapa nilai kita selama 20-30 menit? Atau bahkan berlari? Tidak, olahraga yang cukup diperlukan untuk kesehatan. Kalau tidak, mereka tidak diperlukan sama sekali.

Saya pikir setelah semua yang telah dikatakan tentang pelatihan, tidak perlu membela kebutuhan pendidikan jasmani secara umum.

Saya hanya bisa mengulangi pembenaran stensil. Memperkuat otot. Mempertahankan mobilitas sendi dan kekuatan ligamen. Meningkatkan sosok. Meningkatkan output darah menit dan meningkatkan volume pernapasan paru-paru. Merangsang metabolisme. Menurunkan berat badan. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. Menenangkan sistem saraf. Meningkatkan ketahanan terhadap pilek.

Setelah daftar menarik yang diketahui semua orang, mengapa tidak mengajak orang untuk berolahraga?

Dan mereka tidak. Menuntut bukti yang lebih kuat. Di sini, kadang-kadang, dokter merusak masalah dengan dogma mereka, hemat, formula: "Jangan menyakiti." Dokter takut dengan pendidikan jasmani. Seorang pasien dengan angina pektoris meninggal di rumah, di tempat tidur - semuanya baik-baik saja. "Organisme gagal," semuanya dilakukan sebagaimana mestinya. Bayangkan jika dokter akan meresepkan dia jogging, dan membawa pasien dan mati di lintasan? Apa yang akan dikatakan kerabat dan rekan dokter Anda? "Terluka." Siapa yang bisa mengatakan bahwa narkoba tidak pernah membahayakan?

Inilah yang sekarang dibutuhkan untuk pendidikan jasmani: untuk melegitimasi legitimasinya sebagai metode pencegahan dan pengobatan. Mari kita mulai dengan beberapa ide umum. Efek latihan dari latihan apa pun, fungsi apa pun, sebanding dengan durasi dan tingkat keparahan latihan. Beban yang berlebihan, mendekati mereka sampai batas penuh dengan bahaya, karena overtraining sudah menjadi penyakit. Kekuatan dan durasi latihan bekerja dengan cara yang berbeda dan harus dipertimbangkan secara terpisah: latihan kekuatan dan latihan durasi fungsi. Aturan pelatihan yang paling penting adalah peningkatan bertahap dari keduanya, yaitu besarnya dan durasi beban. Oleh karena itu, tingkat peningkatan keduanya harus dipilih dengan margin besar, "dengan kepastian", untuk fokus pada organ "paling lambat". Kurva peningkatan beban mendekati berbentuk 8. Dengan kebugaran awal yang rendah, keuntungan harus 3-5% per hari ke tingkat yang dicapai. Tidak perlu mencapai batas atas kemungkinan, saya yakin itu berbahaya bagi kesehatan.

Pelatihan dapat mengejar berbagai tujuan tertentu, dan metodologi berubah tergantung pada tujuan tersebut. Ini tidak hanya berlaku untuk atlet, tetapi juga untuk pasien. Untuk satu, fokusnya adalah pada pengembangan sendi setelah operasi atau pelatihan otot setelah kelumpuhan, untuk yang lain - pengobatan asma dengan menahan napas menurut K. P. Buteyko, orang ketiga perlu mengusir kelebihan lemak. Namun, sebagian besar perlu melatih sistem kardiovaskular untuk melawan "penyakit peradaban" - de-pelatihan umum. Bagaimanapun, jantung berlatih selama pendidikan jasmani apa pun dan ini tidak boleh dilupakan.

Ide percobaan

Seperti yang sudah dikatakan, ide ini adalah mencoba untuk memutuskan lingkaran setan usia tua melalui latihan yang dipandu oleh kemauan. Sayangnya, ini mudah diucapkan, tetapi sulit dilakukan. Diketahui bahwa pelatihan dilakukan melalui fungsi berlebih yang merangsang sintesis protein. Masalahnya adalah bahwa laju sintesis di usia tua menurun, tetapi laju pembusukan tetap tidak berubah. Akibatnya, orang tua perlu melatih lebih dari orang muda untuk membangun jumlah protein yang dibutuhkan.

Kendala lainnya adalah keragaman fungsi penuaan. Ada fungsi tubuh secara keseluruhan dan ada fungsi khusus dari sistem individu, organ, sel, organel subseluler. Tidak mungkin menargetkan upaya pelatihan pada setiap struktur tubuh. Hanya ada satu jalan keluar - Anda harus memilih dan melatih fungsi integral tertentu, yang ditentukan oleh alam itu sendiri. Dari sana, pelatihan akan "turun" melalui lantai struktur dan dibagi menjadi fungsi-fungsi tertentu, meskipun dengan tingkat yang berbeda-beda.

Gambar
Gambar

Fungsi generalisasi ini termasuk pekerjaan fisik, didukung oleh pengaturan pernapasan, pembatasan nutrisi dan temper. Puncak dari segalanya adalah pelatihan jiwa: pengendalian diri, kemauan, dan mungkin ide itu sendiri.

Kerja otot melatih semua organ, karena memerlukan produksi energi untuk otot dan pengirimannya kepada mereka. Energi diperoleh dalam proses oksidasi nutrisi: karbohidrat, lemak, protein. Saya tidak akan membahas detailnya, saya hanya akan menguraikan esensinya. Produk energi dikirim melalui darah, yang berarti bahwa selama kerja otot, aliran darah, kinerja jantung, kekuatannya, kebugaran meningkat beberapa kali, hal yang sama berlaku untuk pembuluh - mereka dilatih dari gelombang nadi.

Sistem pernapasan memberikan peningkatan pertukaran gas, dan karenanya otot-otot pernapasan dan saluran udara dilatih.

Organ pencernaan juga diaktifkan, menghasilkan pemrosesan utama makanan dan menerima impuls untuk buang air besar dari ketegangan tekan perut. Apalagi jika pendidikan jasmani dipadukan dengan pola makan yang benar, yaitu kasar.

Intensitas metabolisme air-garam sesuai dengan peningkatan pertukaran energi. Saya bahkan tidak berbicara tentang melatih sistem osteoartikular, yang secara langsung melayani otot.

Efek olahraga pada sistem kekebalan tubuh tidak jelas. Bagaimanapun, selama pekerjaan fisik, hormon stres dihancurkan lebih cepat dan dengan demikian penghambatan respons imun terhadap infeksi berkurang. Oleh karena itu, semakin kuat tekanan mental, semakin banyak pekerjaan fisik yang diperlukan untuk menetralisir efek berbahayanya pada pengaturan organ internal.

Efek pelatihan kerja otot pada sistem saraf dan endokrin jelas: kerja mendorong mereka untuk berfungsi dengan kekuatan yang meningkat. Oleh karena itu, mereka berlatih. Hanya di otot dan jantung peningkatan fungsi disertai dengan peningkatan nyata dalam volume serat otot. Di organ dan sel lain, struktur makronya sedikit berubah, karena tidak ada perpindahan massa yang besar, masalahnya terbatas pada peningkatan laju sirkulasi mikro di dalam dan di antara sel. Namun, apa yang disebut "hipertrofi kerja" organ dapat diamati, tetapi hanya ketika kondisi yang sangat sulit muncul: kelebihan beban atau penyakit.

Metodologi

Peremajaan, dalam pemahaman saya, adalah peningkatan kapasitas seorang pria tua, yang memungkinkan dia untuk mendorong kembali usia biologisnya. Jenis aktivitas fisik apa yang harus diresepkan untuk memerangi penuaan, atau bahkan lebih untuk peremajaan? Kerja fisik ringan membutuhkan sekitar 2500 kkal per hari, rata-rata - 3000, sangat keras - hingga 5000 kkal. Pengeluaran energi pada apa yang disebut "tingkat metabolisme basal" dengan istirahat total di tempat tidur diperkirakan tergantung pada berat dan tinggi badan. Bagi saya, ini adalah 1500 kkal.

Jika kita berasumsi bahwa manusia primitif di zaman berkumpul berjalan dan berlari selama 10-12 jam sehari, maka konsumsi energinya adalah 3500 kkal. Mungkin, ini adalah minimum yang diandalkan alam untuk menjaga kebugaran yang cukup untuk melaksanakan program kelangsungan hidup dan reproduksi. Hati panjang Abkhazia menghabiskan jumlah energi yang hampir sama, bekerja di ladang selama 2-4 jam dan tinggal di pegunungan.

Seorang karyawan menghabiskan sekitar 2500 kkal, seorang pensiunan yang menonton TV dan membaca koran sepanjang hari - 2000 kkal. Karena itu, ke tingkat yang diperlukan, mereka perlu menambahkan setidaknya 1000-1500 kkal. Ini adalah beban padat: 4 jam berjalan atau menggali dengan santai di kebun, atau 2 jam menggergaji kayu dengan pasangan. Apalagi setiap hari di musim dingin dan musim panas. Sudah cukup untuk menjadi malas selama dua atau tiga bulan, karena efek pelatihan menghilang, protein yang terakumulasi hancur.

Ketika saya menghitung biaya energi untuk pendidikan jasmani saya (menurut saya cukup energik - lari 2,5 km dan 1000 gerakan senam), ternyata hanya 400 kkal. 30 poin menurut sistem K. Cooper harganya sama. Ternyata saya perlu menambahkan setidaknya 600 kkal.

Satu catatan penting: untuk memaksimalkan pendekatan latihan ke kehidupan alami (liar!), penting untuk tidak "menyebarkan" kalori secara merata selama berjam-jam, tetapi untuk menyelingi latihan yang tenang dengan beban puncak. Ini adalah puncak yang harus membangun protein otot dan melatih sistem pengaturan, khususnya, pelepasan adrenalin dan kortison oleh kelenjar adrenal.

Semua pertimbangan ini menjadi dasar untuk merancang teknik eksperimental dalam versi awal. Ini dia poinnya. Saya telah mengaturnya dalam urutan kepentingan yang menurun, 1. Latihan. Joging pagi - 4-6 km dalam 50-60 menit. Senam dengan dumbel 5 kg dalam

tangan - 6 latihan (membungkuk ke belakang, ke samping, ke depan, memutar tubuh, mengangkat lengan ke atas dan ke depan), total 2500 gerakan. Ditambah 1000 gerakan saya sebelumnya tanpa dumbel, tetapi dengan langkah cepat. Dan 200 lompatan lainnya dengan satu kaki dan 5-6 pull-up di bar. Saya melakukan senam di 3-4 resepsi, biasanya di bawah TV, agar tidak membuang waktu. Dibutuhkan 2 jam. Selain itu, saya melakukan bisnis selama 20-40 menit, sangat cepat. Secara total, 3 - 3, 5 jam beban yang baik keluar pada lingkaran.

2. Diet dengan lemak dan gula terbatas. Ini sekitar 300 g sayuran dan buah-buahan mentah sesuai dengan prinsip "daun, buah-buahan, akar" (kubis, bit, wortel, mentimun, tomat, apel, buah-buahan kering). Saya tidak menghindari roti, saya makan sekitar 300 g sehari. Saya makan sedikit kentang. Saya minum setengah liter susu (kopi pagi diseduh di atasnya). Saya tambahkan gula sesuai selera. Daging, sosis - 70-100 g Lemak - sesendok minyak sayur dalam bubur atau salad ditambah sepotong keju.

Tidak ada pedantry yang ketat dalam diet, jumlah makanan diatur oleh berat badan. Saya sudah memilikinya sejak lama - 52-53 kg. Ini 5 kg kurang dari minimum dan 12 kg kurang dari maksimum yang direkomendasikan oleh orang Amerika untuk tinggi badan saya 168 cm. Lipatan kulit di perut adalah 1 cm, dan pinggang, dilihat dari sabuk lama, tidak berubah untuk 50 tahun.

3. Pengerasan. Ini melatih termoregulasi. Ini bukan hanya pencegahan pilek, tetapi juga penguatan regulator "sistem stres". Sayangnya, saya seorang pemula di bidang ini, saya selalu tidak menyukai air dingin, meskipun saya berpakaian ringan, karena saya bergerak cepat. Sistem sekarang termasuk mandi air dingin setiap hari - di musim panas. Sayangnya, di musim dingin, cuacanya hangat: Saya merasa kedinginan saat berlari.

Harapan dan ketakutan

Gambar
Gambar

Tentu saja, peremajaan sejati tidak dapat diharapkan jika kita berasumsi bahwa penuaan diprogram dalam gen. Kemungkinan nyata tingkat peremajaan untuk setiap usia ditentukan dari rasio faktor penuaan: berapa banyak dari program, yaitu, dari penipisan energi X atau akumulasi faktor Y, berapa banyak dari "hambatan" kimia dan berapa banyak dari detraining terkait dengan penurunan kebutuhan dan motif aktivitas sosial. Rasio komponen ini tidak diketahui. Eksperimen dapat secara langsung memengaruhi hanya poin ketiga, menambahkan kemauan dan gagasan pelatihan dengan kebutuhan. Namun, efek tidak langsung pada energi X dan penghapusan "bahan kimia berbahaya" adalah mungkin. Dengan satu atau lain cara, Anda perlu mencoba memutus lingkaran setan.

Oleh karena itu, tidak ada harapan bahwa saya akan menjadi lebih muda dan hidup 15-20 tahun lagi. Sulit untuk mengatakan apakah harapan saya selama 10 tahun, berdasarkan gagasan kurva penuaan yang ideal, akan menjadi kenyataan. Saya yakin (hampir!) Bahwa efeknya seharusnya, jika tidak dalam beberapa tahun tambahan kehidupan, tentu saja dalam kualitasnya.

Saya tidak mengharapkan bahaya khusus yang terkait dengan eksekusi rezim. Persyaratan komplikasi paling langsung dari kelebihan beban telah berlalu di bulan-bulan pertama. Saya diselamatkan oleh pelatihan awal yang cukup dan kehati-hatian saat menambah beban. Tentu saja, di satu sisi, saya memiliki jantung yang rusak dengan alat pacu jantung dan bahkan memiliki angina ringan dan penyempitan katup aorta. Jantung bisa gagal kapan saja, dan seluruh ide akan meledak. Tapi, di sisi lain, beban melatih otot jantung dan pembuluh koroner. Penting untuk mengamati ukurannya dan memiliki kontrol yang ketat.

Adapun rekomendasi untuk pengikut potensial di bidang peremajaan, saya akan menahannya untuk saat ini. Masalahnya gelap: ada banyak "penemu", tetapi belum ada yang menerima hasil yang dapat diandalkan.

Tampaknya para centenarian muncul secara spontan. Bahkan pentingnya faktor keturunan masih diperdebatkan. (Omong-omong, semua leluhur saya meninggal antara 50 dan 60 tahun).

Diet, pendidikan jasmani, pengerasan, pernapasan telah berulang kali direkomendasikan untuk umur panjang dan sehat, tetapi tidak ada yang secara statistik membuktikan efek nyata mereka pada perpanjangan hidup. Ambil yogi misalnya. Tampaknya mereka benar-benar mengendalikan tubuh dan kemauan mereka, tetapi ada sesuatu yang tidak terdengar bahwa di antara mereka ada banyak orang yang berumur panjang. Atlet dan pekerja keras sering jatuh sakit dan mati sebelum manusia lainnya. Diet anti-sklerotik mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke, dan ini secara signifikan memperpanjang hidup, tetapi rata-rata hanya 3-4 tahun. "Walrus" dan spesialis pelatihan otomatis bahkan tidak mengajukan permohonan umur panjang. Ternyata program penuaan biologis lebih penting daripada semua faktor rezim.

Mengapa?

Entah tidak mungkin membuat sistem untuk mengatasi usia tua, atau jiwa tidak memastikan implementasinya. Dan mungkin hal yang paling sederhana: tidak hanya gerakan mundur yang tidak praktis, tetapi bahkan berhenti atau melambat. Namun, tidak. Eksperimen pada hewan untuk memperlambat penuaan sangat meyakinkan: Saya telah menyebutkan 30-40 persen perpanjangan hidup tikus jika mereka sangat kekurangan gizi sejak lahir. Pembatasan pada usia yang lebih tua jauh kurang efektif. Artinya usia tua bisa diperlambat.

Untuk saya sendiri, saya tahu: Anda tidak boleh melupakan trik-trik jiwa. Anda dapat membodohi kepala Anda tidak hanya kepada pasien, tetapi juga pada diri Anda sendiri - self-hypnosis akan meningkatkan kesejahteraan Anda dan bahkan indikator objektif. Ilmu pengetahuan dalam kasus seperti itu mengatakan: "Hasil jangka panjang diperlukan," yaitu, berminggu-minggu, berbulan-bulan dan bertahun-tahun pengamatan dan penelitian. Hitung mundur saya dimulai pada April 1994, ketika seluruh teknik diluncurkan.

Kita lihat saja. Oleh karena itu, disebut: eksperimen. Tidak ada batas waktu.

Akan ada dua tanggal pada bulan Desember 2002: Saya berusia 89 tahun dan 9 di antaranya telah terjadi sejak awal percobaan … Tentu saja, saya ingin menunggu sampai 90 dengan laporan, tetapi saya tidak yakin bahwa saya akan hidup. Pengalaman akan hilang. Kasihannya.

Poin utama dari pengalaman tersebut telah dijelaskan dalam Mengatasi Penuaan, bahkan di surat kabar. Tidak ada gunanya mengulang. Sangat singkat: Anda perlu memutus "lingkaran setan penuaan" melalui pendidikan jasmani dan rejimen yang ketat.

1994 - 1995 - seluruh program dijalankan. Tetapi saya kehilangan kewaspadaan - pada tahun 1996 menjadi sulit untuk berlari, tetapi saya tidak berhenti. 1997 - sesak napas dan angina pektoris muncul. Namun, saya tidak merasakan banyak kecemasan: senam dengan dumbel dan berjalan tetap untuk saat ini. Hati, sementara itu, telah sangat meningkat dalam ukuran. Saya tidak memikirkan operasi untuk stenosis katup aorta: Saya percaya bahwa saya sudah tua. Saat itu, kami mengoperasi di Institut sampai 60. Sementara itu, pada tahun 1998, pingsan dan serangan mati lemas muncul di malam hari.

Ketika saya berfantasi tentang percobaan, maka 100 tahun adalah tanggal target. Sayang! Tidak akan terjadi: dilebih-lebihkan. Terlalu banyak penyakit, bertahun-tahun untuk awal percobaan terlalu banyak dan faktor keturunan itu buruk. Sebagai cadangan, untuk akhir, ada keyakinan: "Tidak menakutkan untuk mati" - dialami selama operasi.

Semuanya! Menyelesaikan fiksi, beralih ke masalah praktis.

Berikut adalah evaluasi percobaan pada awal tahun 2002: "YA". Saya akan melanjutkan sistem dalam skala yang dikurangi. saya menggambarkannya. Optimis!

Namun, sudah di awal tahun 2000 sudah jelas bahwa penuaan tidak berhenti. Tapi - itu melambat. (Atau mungkin hanya menurut saya? Tidak ada kemurnian eksperimen: kontrol dan statistik.)

Sekali lagi saya ulangi rekomendasi kepada orang lain, eksentrik, jika ada: "Tidak lebih dari setengah volume latihan saya. Pengawasan dokter wajib." Tanpa ini saya tidak dapat menyarankan - orang sangat berbeda dan tidak dapat diandalkan. Memasuki eksperimen - bahkan setengahnya - membutuhkan setidaknya tiga bulan.

Dasar kesuksesan adalah semangat hidup. Tanpa ini, tidak ada gunanya memulai.

Komplikasi

Anugerah seperti itu disajikan dalam laporan percobaan pada awal tahun 2001, selama delapan tahun!

"Hal-hal yang baik!". Beban berat pergi dan meskipun penuaan juga bergerak - terhuyung-huyung saat berjalan, ingatan memburuk - tetapi buku ditulis dan diterbitkan. Sel induk di lobus frontal (seolah-olah!) Berikan neuron dan koneksi baru, dan meskipun Anda perlu menuliskan semuanya agar tidak lupa, Anda masih dapat menemukan sesuatu untuk kesenangan Anda … Ada harapan bahwa sepuluh- percobaan tahun akan "diperas" sampai awal tahun 2004. Jika bagian belakang mengizinkan!

Tapi… mungkinkah sebenarnya ada “Hukum Hisab”? "Apakah Anda mendapatkan kesenangan - membayar dengan kemalangan?"

Saya telah membayar. Dan saya masih tidak tahu berapa banyak yang akan saya bayar. Lebih buruk lagi: akhir sudah jelas mendekat dan "Cakupan umum dari kehidupan yang akan datang" perlu diubah. Mengurangi ambisi dan meredam optimisme. Atau membuang semuanya ke neraka. Mengakui.

Hilang!

Saya tidak akan bermain teka-teki. Pada Januari 2002, ia mengalami infark miokard. "Fokus besar, transmural, dinding postero-lateral ventrikel kiri." Jadi mereka menulis dalam sejarah penyakit.

Saya menghabiskan 9 hari di rumah sakit.

Hal utama adalah memikirkan kembali eksperimen itu. Saya memikirkannya sejak saat masuk.

Benar-benar membuat kesalahan?

Pertimbangkan kasus ini secara kritis. Pada awal percobaan, cacat katup aorta (stenosis) cukup kecil, dan setelah 5 tahun latihan, itu hampir menghancurkannya. Disimpan oleh Operasi Körfer. Apakah ada perkembangan stenosis seperti itu tanpa eksperimen? Ya, itu terjadi pada saat yang sama: ada statistik. Tapi beban mungkin telah dipercepat. Apakah ada efek peremajaan? NS. Aku berlari dengan baik. Kepala bekerja. Tapi dia "setingkat" bahkan tanpa itu.

Sangat mudah untuk membodohi diri sendiri ketika Anda benar-benar menginginkannya. Sekarang - serangan jantung "tiba-tiba." Dokter berkata: itu terjadi.

Setiap gerontologis akan mengatakan: "Beban seperti itu tidak cocok untuk orang tua." Dan mereka memberitahuku. Saya tidak mendengarkan. Secara umum: "Saya membuat kesalahan, Amosov."

Mari kita merevisi "posisi awal" percobaan.

Proses penuaan adalah objektif. Orang tua menjadi jompo: semua fungsi memburuk. Bahkan ada istilah baru: "Apoptosis" - "daun gugur", "bunuh diri sel". Diprogram dalam gen. Ini untuk sel yang tidak membelah, seperti sel saraf atau otot. Mekanisme lain adalah untuk "membagi" sel-sel jaringan ikat atau epitel. Mereka memiliki batas pembagian dan "penghitung": pembagian melambat hampir berhenti, pembaruan jaringan yang sekarat hampir berhenti. Benar, penuaan menurut teori sebelumnya - dari "akumulasi gangguan" dengan detasemen - yang saya nyatakan di awal percobaan juga tidak disangkal. Anda bisa melawannya dengan pelatihan - itu akan membantu. Ternyata, semua proses penuaan berinteraksi. Percobaan saya diarahkan hanya terhadap ketiga, saya pikir - bahwa hal yang paling penting. "Daun jatuh" - Anda tidak dapat menghentikannya ketika Desember telah tiba di halaman! Hal yang sama adalah penghitung jumlah pembelahan sel (telemerase). Begitu juga usia tua: Saya sendiri melihat - lebih sulit untuk berjalan dan ingatan lebih buruk. Berolahraga memang bermanfaat, tetapi tidak akan banyak membantu. Semakin tua usia, semakin sedikit harapan untuk berolahraga.

Pengecualian (mungkin?) Adalah kepala, otak. Ini adalah "sel induk utama" yang membuat Anda tetap muda dan diaktifkan dari olahraga.

Kesimpulan menyedihkan seperti itu keluar. Sia-sia, ternyata, saya mencoba selama sembilan tahun.

Saya memperkenalkan istilah dasar "Mode Pembatasan dan Muat" pada tahun 1953. Selama hampir setengah abad, ia melakukan senam 1000 gerakan tanpa jeda. Saya juga berlari selama 20 tahun terakhir. Saya percaya pada pelatihan. Buku "Thoughts on Health", di mana semuanya dicetak, telah diterbitkan puluhan kali sejak 1979, dalam lima belas bahasa, total sirkulasi (dengan majalah) lebih dari tujuh juta.

Tapi "Mode" - satu, dan "eksperimen" - pada beban - lima kali lebih banyak. Pada usia 80 tahun itu masih mungkin untuk meregangkan, dan pada 88 - 89 - tampaknya, itu tidak mungkin lagi. Benar, aneh bahwa sebagian besar kaki dan sendi pinggul kagum. Tangan baik-baik saja.

Apa yang harus dilakukan? Lanjutkan latihan dengan anggota yang masih bergerak. Aku tidak bisa berhenti, aku sudah terbiasa. Sekarang biar tidak lagi eksperimen, tapi hanya pendidikan jasmani dengan dumbel. Untungnya, penyakit Parkinson belum ditemukan.

Tetapi penyesuaian diperlukan. Beban perlu dikurangi (dalam hal kekuatan), dengan harapan serangan jantung, setidaknya 3-4 kali. Anda tidak dapat mengambil risiko lebih lanjut. Batasi berjalan, berhenti berlari. Dan itu tidak berhasil jika saya mau. Saya tidak tahu teori apa, tapi itu fakta.

Teks terakhir selesai pada akhir November. Kurang dari sebulan tersisa sampai usia 89.

Musim panas ternyata sangat sulit. Pada bulan Maret-April, saat cuaca dingin, saya mencoba menambah beban - halter, dan bahkan berlari sedikit.

Saya memberikan wawancara tentang masalah publik, sedikit - tentang kesehatan untuk surat kabar dan radio Moskow dan Kiev - seolah-olah itu masih cukup baik. Sangat terkendali menyebutkan percobaan: apa yang sekarang untuk dibanggakan!

Dia memberikan kuliah umum dua kali di universitas bergengsi. Mereka diberikan keras dan menyebabkan eksaserbasi semua rasa sakit. Jadi, antara lain, karir ini berakhir - tekanan menjadi tak tertahankan … Ya, dan itu memalukan ketika para siswa membawa saya di sekitar aula dengan lengan …

"Klub Profesor" kami tidak berfungsi di musim panas, dan di musim gugur saya tidak pergi. Dan dia berhenti pergi ke institut.

Secara umum: "orang tua biasa"!

Tapi tes darah tidak penting. Jantung tidak membesar lebih jauh pada x-ray. Saya mencoba untuk tidak melakukan latihan apa pun selama seminggu - itu menjadi sangat buruk. "Diikat ke gerobak dorong."

Saya pergi ke jalan seminggu sekali selama setengah jam - pada langkah yang membuat saya malu di depan kenalan saya. Di rumah saya berjalan perlahan selama total - 40 menit Senam - banyak - 1000 gerakan, tetapi dengan halter (5 kg) - total sekitar 200, dengan interval besar.

Jadi, eksperimen itu "Lebih mungkin mati daripada hidup." Atau mungkin - sebaliknya - dia masih hidup. Aku juga tidak bisa berhenti. Dia ditangkap oleh usahanya sendiri. Dibutuhkan sekitar dua jam. Tapi di mana harus meletakkannya - waktu?

Saya mengerti bahwa pembaca ingin melihat optimisme telanjang: "Amosov mengatasi penuaan dengan beban berat." "Ini dia - berlari di taman kanak-kanak pada usia 85 tahun" … Sejujurnya, saya tidak bisa disalahkan. Sejak awal, 9 tahun yang lalu, hanya dia yang menderita, orang tua tidak bergeming untuk meniru. Saya menyarankan semua orang: "Maksimum adalah setengah dari beban saya!" "Peningkatan bertahap dan bertahap - dari tiga hingga enam bulan." Untungnya, orang tua tidak terbawa suasana, dan orang muda - beban seperti itu tidak melampaui olahraga. Bahkan kegagalan saya sendiri tidak dapat dikaitkan dengan percobaan. Profesor Körfer, yang mengoperasi saya, mengatakan bahwa perubahan pada katup berhubungan dengan infeksi - "endokarditis". Hal ini terlihat dari sifat valve yang dilepas. Dia tahu lebih baik - dia telah melihat ribuan. Saya ragu apakah saya mengalami masa infeksi, saya tidak bisa melewatkannya.

Empat tahun telah berlalu sejak operasi dan prostesis katup yang diubah berfungsi normal. Namun, masih ada 1-2 tahun tersisa sebelum masa garansi. Dilihat dari memburuknya kondisi saya dan penyakit sendi misterius saya, mereka mungkin tidak cukup.

Namun, jangan mengeluh: berapa banyak yang akan cukup dan akan cukup.

Saya akan lebih baik menganalisis beberapa pertanyaan mendasar. Apakah beban berat seperti itu cocok untuk orang tua? Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa usia tua dianggap dari 75 hingga 90 tahun. (Selanjutnya mereka disebut "berhati panjang".) Sekarang saya pikir mereka "tidak baik". Tapi itulah mengapa itu disebut "eksperimen". Dengan pembenaran, tetapi tidak ada janji atau jaminan. Dengan beberapa peringatan hati-hati. Selain itu, sepuluh tahun yang lalu, mekanisme penuaan biologis modern tidak diketahui, tidak termasuk eksperimen primitif seperti yang saya lakukan.

Kedua. Batas beban jelas dilebih-lebihkan. Jadi sebenarnya untuk ini dan percobaan - untuk portabilitas maksimum.

Ketiga. Itu perlu untuk mempersingkat latihan lebih awal, tidak menunggu sampai jantung benar-benar gagal.

Nah, dan yang paling penting: buta huruf dasar diakui dalam diagnosis peningkatan stenosis katup. Di sini saya akan berbagi kesalahan dengan spesialis institut kami - instrumentalis dan ahli jantung. Semuanya dilakukan dengan jujur - setiap enam bulan saya diperiksa. Dan semua orang terdiam. Namun, mereka mengandalkan otoritas saya: "Kepala. Dia tahu segalanya sendiri." Itu dia.

Amosov N. M. Tentang "percobaan" dan komplikasinya. Laporan 2002.

7 November 2002

Rekomendasi N. Amosov

1. Pada kebanyakan penyakit, bukan alam atau masyarakat yang harus disalahkan, tetapi hanya manusia itu sendiri. Paling sering dia sakit karena kemalasan dan keserakahan, tetapi kadang-kadang karena tidak masuk akal.

2. Jangan mengandalkan obat-obatan. Itu menyembuhkan banyak penyakit dengan baik, tetapi tidak dapat membuat seseorang menjadi sehat. Sejauh ini, dia bahkan tidak bisa mengajari seseorang bagaimana menjadi sehat. Apalagi takut ditawan oleh dokter! Terkadang mereka cenderung membesar-besarkan kelemahan manusia dan kekuatan ilmu pengetahuan mereka, menciptakan penyakit imajiner pada orang dan mengeluarkan surat promes yang tidak dapat mereka bayar.

3. Untuk menjadi sehat, Anda membutuhkan usaha Anda sendiri, konstan dan signifikan. Tidak ada yang bisa menggantikan mereka. Seseorang, untungnya, begitu sempurna sehingga hampir selalu mungkin untuk memulihkan kesehatan. Hanya upaya yang diperlukan yang meningkat seiring bertambahnya usia dan penyakit yang semakin dalam.

4. Besarnya setiap upaya ditentukan oleh insentif, insentif - oleh pentingnya tujuan, waktu dan kemungkinan pencapaiannya. Dan sangat disayangkan, tetapi juga dalam karakter! Sayangnya, kesehatan, sebagai tujuan penting, menghadang seseorang ketika kematian hampir menjadi kenyataan. Namun, bahkan kematian tidak dapat menakuti orang yang lemah untuk waktu yang lama.

5. Untuk kesehatan, empat kondisi sama-sama diperlukan: aktivitas fisik, pembatasan diet, temperamen, waktu dan kemampuan untuk beristirahat. Dan yang kelima - hidup bahagia! Sayangnya, tanpa syarat pertama, tidak memberikan kesehatan. Tetapi jika tidak ada kebahagiaan dalam hidup, lalu di mana menemukan insentif bagi upaya untuk bekerja keras dan kelaparan? Sayang!

6. Alam adalah penyayang: 20-30 menit pendidikan jasmani sehari sudah cukup, tetapi cukup untuk mati lemas, keringat dan denyut nadi dua kali lebih cepat. Jika waktu ini digandakan, umumnya akan sangat baik.

7. Anda perlu membatasi diri dalam makanan. Pertahankan berat badan Anda setidaknya - tinggi (dalam cm) minus 100.

8. Bisa santai itu ilmu, tapi juga butuh karakter. Jika dia!

9. Tentang hidup bahagia. Mereka mengatakan bahwa kesehatan adalah kebahagiaan itu sendiri. Ini tidak benar: sangat mudah untuk membiasakan diri dengan kesehatan dan berhenti memperhatikannya. Namun, itu membantu untuk mencapai kebahagiaan dalam keluarga dan di tempat kerja. Membantu, tetapi tidak menentukan. Benar, penyakit - itu pasti kemalangan.

Direkomendasikan: